產後如何回復馬甲線—飲食篇
產後的飲食關係到體力和體能的恢復,因此營養搭配非常重要。相信不少媽媽產後的最大願望是恢復好身材,而最大奢望當然是擁有馬甲線的身形。要想產後快速回復馬甲線?其實一啲都唔難,除了keep住做練腰線運動外,均衡飲食亦十分重要!

飲食講究營養和低脂
媽媽產後不適宜在哺乳期內減肥,因此在食物方面需要花一些心思。坐月子期間要好好進補,但是不能暴飲暴食,不少媽媽在餵哺母乳期間會很易感到接桿,建議可以少量多餐,每餐只吃8分飽,不僅可以讓身體消化系統沒有負擔,還可以有助減少肥胖。
堅持餵哺母乳有助消耗卡路里
餵哺母乳會消耗熱量和水分,因此有利於產後瘦身,餵一天母乳所消耗的熱量,大約是400至500卡路里熱量,相當於慢跑1小時。研究人員比較純粹餵哺母乳的媽媽,以及同時餵哺母乳與配方奶粉的媽媽,產後12週內的體重變化。結果發現,前者在產後12週時平均體重降低了4.41公斤,後者體重僅平均降低2.79公斤。
