產後如何回復馬甲線—飲食篇

產後的飲食關係到體力和體能的恢復，因此營養搭配非常重要。相信不少媽媽產後的最大願望是恢復好身材，而最大奢望當然是擁有馬甲線的身形。要想產後快速回復馬甲線？其實一啲都唔難，除了keep住做練腰線運動外，均衡飲食亦十分重要！

飲食講究營養和低脂

媽媽產後不適宜在哺乳期內減肥，因此在食物方面需要花一些心思。坐月子期間要好好進補，但是不能暴飲暴食，不少媽媽在餵哺母乳期間會很易感到接桿，建議可以少量多餐，每餐只吃8分飽，不僅可以讓身體消化系統沒有負擔，還可以有助減少肥胖。

堅持餵哺母乳有助消耗卡路里

餵哺母乳會消耗熱量和水分，因此有利於產後瘦身，餵一天母乳所消耗的熱量，大約是400至500卡路里熱量，相當於慢跑1小時。研究人員比較純粹餵哺母乳的媽媽，以及同時餵哺母乳與配方奶粉的媽媽，產後12週內的體重變化。結果發現，前者在產後12週時平均體重降低了4.41公斤，後者體重僅平均降低2.79公斤。

產後練馬甲線營養低脂餐單（僅供參考）

早餐：雜糧粥或糙米粥，兩個蛋清，50g牛肉，一份蔬菜。
10點加餐：一份水果（番茄、火龍果等低糖水果），上午需要喝1000毫升水。
午餐：雜糧粥，一份雞胸肉（蒸或烤），一份蔬菜。
下午3點，補充一杯低脂牛奶。
晚餐：全麥麵包。

練馬甲線加持：美容儀器機協助段練

現今科技一日千里，好多纖體美容儀器能夠令體內升溫幫助體內血液循環增加，脂肪加快燃燒及排走體內多餘水份，水腫及脂肪消除後，有效令馬甲線更容易突出。另外有一些修復的電頻儀器機，亦能夠幫助肌肉段練，令肌肉纖維透過電流更加結實，更容易塑造出馬甲線的形態。