產後如何去水腫

產後水腫

產後去腫 Q&A

女性經過懷孕、生產的過程後,原本苗條的身材勢必走樣,發福的原因多半來自水腫,產後坐月子期間,趕快利用下面方法達到消除水腫的效果哦。

產後六週如果體重>懷孕前體重的10% 即定義作「產後肥胖」

目標1.坐月子期間的瘦身目標設定在避免因過度進補而再次發胖

目標2.坐月子結束後,就可以開始積極減重

產後水腫,是指婦女產後面目或四肢水腫。一方面是因為子宮變大、影響血液循環而引起水腫,另外受到黃體酮的影響,身體代謝水分的狀況變差,身體會出現水腫。現代醫學認為,產後水腫一是由於妊娠高血壓綜合症而出現水腫,在產後短期內此種水腫會自行消失,不必治療;另一種則是由於出血過多或營養缺乏所引致。中醫認為,產後水腫一是由於脾胃虛弱,不能運化水液所致,二是由於腎氣虛弱,不能蒸化水液而成。

  1. 氣虛血虧產後水腫。產婦表現為全身水腫,面色萎黃,口唇色淡,指甲蒼白,頭暈眼花,心悸氣短,神疲乏力。
  2. 氣滯血淤產後水腫。產婦腫脹首先起于足部,漸至腿腹,胸脘脹悶,神情抑鬱,小腹疼痛拒按,惡露量少,顏色黯紅。
  3. 脾虛產後水腫。產婦面目四肢水腫,膚色淡黃,神疲乏力,四肢不溫,口淡無味,食欲不振,腹脹便溏。
  4. 腎虛產後水腫。產婦全身水腫,腰以下為甚,按之凹陷,面色晦暗,心悸氣短,四肢逆冷,腰痛腿軟。
  5. 濕熱下注產後水腫。產婦下肢水腫,身重睏倦,胸悶脘脹,小便黃赤,尿頻澀痛,納呆,腰部酸脹。
  1. 薏苡仁紅豆湯:將生薏苡仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日,瀝幹備用。薏苡仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟,再加入冰糖,待溶解後熄火,放涼後即可食用。此湯水有助養顏美容,益氣養血、利水消腫。可以強健腸胃、補血,也可以達到通乳的效果。
  2. 紅糖生薑湯:生薑連皮用水洗凈,拍成粒;薑與紅糖一起放入瓦煲,用適量水,猛火煲至湯沸;改用慢火續煲45分鐘,即可乘熱飲用。此湯祛風散寒、活血祛淤、可加速血液循環,刺激胃液分泌、幫助消化、健胃、開胃,生薑連皮有行水消腫的效果。
  1. 立壁抬腿30分,可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。
  2. 由腳踝至大腿處縱向按摩10分鐘,可改善蘿?腿和腿部浮腫。
  3. 平躺在床上,腿和身體成90度,劈腿﹙盡量張開﹚再交叉,睡前和起床 各做50下,可運動到大腿內側肌肉。
  4. 躺在床上,做空中採腳踏車運動,重複15分。注意蹬圈的動作要完整, 用小腿帶動大腿運動,能讓腿部肌肉緊繃,修飾腿部線條。
  5. 身體打直屈膝半蹲,膝蓋不可超過腳尖,緩慢起身重複動作10次,此時 會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象;在不運動過度的前提下,此法是緊實大 腿的有效秘訣。
  6. 直立,將一隻腿抬起,慢慢彎曲再伸直,回到直立的姿勢,重複三遍,左右腳互換10次,就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。要領是一定要慢 ,在左的過程中體會肌肉的收縮。

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